নিচের ৭টি ধাপ অনুসরণ করে রক্তচাপ মাপুন—
১. প্রেশার মাপার পূর্বপ্রস্তুতি: রক্তচাপ মাপার আগে ৫ মিনিট ধরে চেয়ারে শান্ত হয়ে বসে বিশ্রাম নিবেন। এই সময়ে কথা বলবেন না।
২. বসার স্থান নির্বাচন করুন: প্রথমে একটা চেয়ারে পিঠ হেলান দিয়ে সোজা হয়ে বসুন। চেয়ারের ক্ষেত্রে কাঠের শক্ত একটি চেয়ার বেছে নিন, যেখানে হেলান দেয়া যায় কিন্তু পিঠ সোজা হয়ে থাকে। সাধারণত ডাইনিং টেবিলের চেয়ারগুলো এমন হয়। নরম স্থান (যেমন: সোফায়) বসে রক্তচাপ মাপা উচিত নয়, এতে সঠিক ফলাফল নাও আসতে পারে।
৩. যেভাবে বসবেন: বসে থাকা অবস্থায় পায়ের পাতা দুটো মাটির সাথে সমান ভাবে রাখবেন। পা একটার উপর আরেকটা উঠিয়ে বসবেন না, এটি রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে।
৪. হাত যেভাবে রাখবেন: যেই হাতে রক্তচাপ মাপবেন, সেটা একটি টেবিলের ওপর অথবা চেয়ারের হাতলের ওপর রাখবেন। নাহলে অন্য কারো হাতের উপর হাত রাখতে পারেন। বাহু যেন অবশ্যই আপনার হার্ট বরাবর থাকে।
৫. হাতের উপর জামাকাপড় থাকলে কি করবেন ঃ হাত থেকে কাপড় সরিয়ে নিতে হবে। তাই ছোট হাতার গেঞ্জি বা জামা পরবেন যাতে সহজেই খালি হাতের উপর প্রেশার মাপা যায়। কারণ, কাপড় কতটুকু মোটা তার উপর নির্ভর করে আপনার প্রেশার ১৫ পয়েন্ট পর্যন্ত বেশি দেখাতে পারে, যা আপনার আসল প্রেশার নয়। অনেকে আবার সোয়েটার বা শার্টের হাতা মুড়িয়ে উপর পর্যন্ত উঠান। সেক্ষেত্রে হাতের উপর চাপ পড়ে এবং আপনার প্রেশার বেশি আসে।
৬. প্রেসার মাপা: এরপর বাহুতে রক্ত সঞ্চালন সীমিত করার জন্য কাফ (Cuff) ফোলাতে হবে। কাফ হলো যন্ত্রের সেই অংশ যা বাহুর চারিদিকে মোড়ানো হয়। কাফ ফোলানোর সময়ে আপনার কিছুটা অস্বস্তি হতে পারে। ডিজিটাল মেশিনে সাধারণত বোতাম টিপেই কাফ ফোলানো যায়। স্বয়ংক্রিয় নয় এমন যন্ত্রে পাম্প করে কাফ ফোলাতে হয়। একবার প্রেশার মেপেই শেষ করবেন না। ১ মিনিট পর আবার প্রেশার মাপুন। মনে রাখবেন, প্রেশার মাপার সময় কথা বলা হতে বিরত থাকবেন। এমনকি কেউ কথা বললে তা শোনা থেকেও বিরত থাকবেন। কেননা, প্রেশার মাপার সময় অন্য কিছুতে মনোযোগ দিলেও প্রেশার বেশি আসতে পারে।
৭. ফলাফল নির্ণয়: কাফের ভেতরে যে চাপ বাড়ানো হয়েছিল তা ধীরে ধীরে বাতাস ছেড়ে এবার কমিয়ে আনা হয়। এ সময়ে ডিটেক্টর স্বয়ংক্রিয়ভাবে রক্তনালীর ভেতরে স্পন্দন বা পালস সনাক্ত করতে পারে। ডিজিটাল ব্যতীত অন্যান্য মেশিনে স্টেথোস্কোপ ব্যবহার করে এই স্পন্দন বুঝতে হয়।
ডিজিটাল মেশিনের ডিসপ্লেতে রক্তচাপ কত সেটি সাথে সাথে দেখা যায়। আর্ম কাফ, স্টেথোস্কোপ দিয়ে কেউ আপনার রক্তচাপ মেপে দিলে তার থেকে রক্তচাপ কত তা জেনে নিয়ে লিখে রাখুন।
প্রেশার মাপার সঠিক সময় কখন?
সকালে ঔষধ খাওয়ার আগে এবং সন্ধ্যায় খাবার খাওয়ার আগে।
খেয়াল রাখবেন, মেশিনের কাফটি আপনার জন্য সঠিক সাইজের কি না । মেশিনের কাফের মাপ নির্ভর করবে আপনার হাতের মাপের ওপর। কাফ যদি বেশী বড় হয়, তাহলে রক্তচাপ সঠিক মাত্রার চেয়ে কম আসবে। আবার কাফ বেশি ছোট হলে ব্লাড প্রেসার আসল রিডিং-এর চেয়ে বেশি দেখাবে। তাই বক্সের উপরে লেখা সাইজ দেখে ব্লাড প্রেশার মেশিন কিনুন।
