ট্যাবলেট ছাড়াই মাসিকের ব্যথা লাঘব করার উপায় !!
ঋতুস্রাবের সময় প্রায় প্রতিটি মেয়েরই শরীরে নানা ধরনের ব্যথা হয়। আর সেসব ব্যথা লাঘবের জন্য তারা নানা ধরনের ঔষধও সেবন করে থাকেন। কিন্তু ওষুধ ছাড়াও এসময় সুস্থ থাকার বিকল্প ব্যবস্থা রয়েছে। জেনে নিন সে উপায়গুলো-
১। ওষুধে বরং ক্ষতি
মাসিকের সময় কিংবা কারো কারো ক্ষেত্রে তার আগেই তলপেটে, মাথায়, কোমরে বা পায়ে ব্যথা হয়ে থাকে, যা খুবই স্বাভাবিক৷ তাছাড়া কারো কারো বমি ভাবও৷ সব মিলিয়ে শরীরে হয় এক অস্বস্তিকর ভাব৷ অনেকেই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ট্যাবলেট সেবন করেন৷ তবে নিয়মিত ট্যাবলেট সেবনে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে ৷
২। ব্যথা দূর করতে গোসল
উষ্ণভাব বা কুসুমগরম পানি জরায়ুর পেশীগুলোকে একটু ঢিলা করতে সাহায্য করে ৷ তাই বাথটবে কুসুম গরম পানিতে ল্যাভেন্ডার ফুলের পাপড়ি ছেড়ে দিন৷ এবার টবে ২০ মিনিটের একটি বাথ নিন, এতে যে শুধু পেট ব্যথাই কমবে তা নয়, কোমর ব্যথাও পালিয়ে যাবে।
৩। পেট মাসাজ
চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন৷ এবার বালিশ নিয়ে সেটাকে হাঁটুর নীচে দিয়ে পেট এবং নাভির ওপর ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে কয়েকবার মাসাজ করুন৷
৪। সুগন্ধী থেরাপি
মাসিকের ব্যথায় গোলাপ ফুলের তেলের উপকারিতার কথা অনেকেই জানেন ৷ ৩ থেকে ৪ ফোঁটা গোলাপের তেল মেখে একটি প্রদীপ জ্বালিয়ে দিন ৷ এতে ধীরে ধীরে বমিভাব দূর হয়ে মন-মেজাজ ভালো করে দেবে ৷ কারণ, পিরিয়ডের সময় বা তার আগে ও পরে হরমোনজনিত কারণে নানা ব্যথার সময়ে মেজাজ যে খিটখিটে থাকে তা বলাই বাহুল্য।
৫। যোগ ব্যয়াম
শিশুদের মতো হামাগুড়ি দেয়ার মতো করুন ৷ এবার নিতম্ব পায়ের গোড়ালিতে রেখে কপাল রাখুন মেঝেতে এবং হাত দুটো সামনের দিকে সোজা করে ৩০ সেকেন্ড রাখুন ৷ এভাবে কয়েকবার করলে পুরো শরীরেই অনেক আরাম বোধ হবে ।
.৬। ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি দূর করুন
শরীরের ম্যাগনেশিয়ামের অভাবেও অনেক সময় নানা রকম ব্যথা হয়ে থাকে ৷ তাই ম্যাগনেশিয়ামের অভাব পূরণ করতে কলা, সূর্যমূখী ফুলের বিচি এবং শস্যদানা সমেত নুডলস খেতে পারেন ।
৭। হরতকি বা ‘ইয়োহানেস ক্রাউট’
হরতকি , জার্মান ভাষায় যাকে বলে ‘ইয়োহানেস ক্রাউট’, পুদিনা পাতা বা আদা চা দু’বেলা পান করতে পারেন ৷ এতে শরীরে র ম্যাজম্যাজ ভাব কমে শরীরকে হালকা করবে ৷
-এ পরামর্শগুলো দিয়েছেন আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডা . ইয়োর্গ গ্রুনভাল্ড ৷
